#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 12 سبتمبر 2017
هل أكثرت من تناول الأطعمة خلال التواجد على الشاطىء؟ هل تناولت الطعام بحرية خلال الرحلات الصيفية؟ هل كان موسمك الصيفي حافل بالعزومات؟ نعلم جيداً ان كل هذه المناسبات الصيفية والمناسبات أدت الى تراكم الدهون في جسمك خلال أيام فصل الصيف.
لذا حان الوقت للتخلص من هذه الدهون المتراكمة هنا وهناك خصوصاً ان السيطرة سريعاً على الوزن المكتسب يساعد على خسارته بشكل أسرع. واليوم "أنا زهرة" أتت لك برجيم صحي يساعدك في خسارة دهون الصيف المتراكمة بالجسم. هذا الرجيم يتمثل بالتالي:
الفطور:
كوب من حليب اللوز مع 3 ملاعق كبيرة من حبوب الشاي وربع كوب من الكرانبري المجفف المنقوعة مسبقاً مع بعضها لمدة ساعتين او حبتين من البيض المسلوق مع الطماطم
وجبة خفيفة:
حفنة من المكسرات
الغداء:
قطعة من اللحم المشوي او الدجاج المشوي او السمك المشوي مع صحن كبير من الخضار المسلوقة وكوب من الكينوا المسلوقة او نصف كوب من الأرز البني او حبة من البطاطا المشوية او كوب من الباستا السمراء
وجبة خفيفة:
حبة من الفواكه او ربع كوب من الفواكه المجففة
العشاء:
4 قطع من الحبش مع الخضار او 4 قطع من الجبنة مع الخيار او 3 ملاعق كبيرة من اللبنة مع الطماطم
