#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 20 ابريل 2018
هل تحبين تناول الطعام مراراً وتكراراً خلال اليوم؟ هل تشعرين بأنك لا تستطيعين التوقف عن تناول الطعام سواءً كنت في العمل أو في المنزل؟ هذا يعني أنك من بين الأشخاص الذين يحبون ما يسمى باللقمشة أي تناول الطعام بين الوجبات! كما أن مهمة الإلتزام بحمية غذائية معيَنة هو من الأمور الصعبة جداً بالنسبة لك!
ولكن كيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى حلم الرشاقة؟ الحلَ يا زهرتنا هو اتباع حمية الثلاث الساعات والتي تسمح لك بتناول الطعام كل ثلاث ساعات خلال اليوم. ولكن طبعاً عليك اختيار أنواع صحية من الأطعمة لتناولها وتجنب الوجبات السريعة والمقالي والحلويات والعصائر لكي تتمكني من خسارة الوزن.
وإليك هنا تفاصيل حمية الثلاث ساعات:
الساعة الثامنة صباحاً: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ربع كوب من الشوفان وكوب من الفراولة أو رغيف من خبز الشوفان مع قطعتين من الجبنة وحبة من الخيار.
الساعة الحادية عشر قبل الظهر: ربع كوب من المكسرات النيئة أو حبة من الفواكه الطازجة.
الساعة الثانية بعد الظهر: صحن من السلطة مع قطعة من الستيك المشوي وحبة من البطاطا المشوية أو صحن من الخضار المطبوخة مع نصف كوب من الأرز وقطعة من الدجاج أو صحن من سلطة الباستا مع التونا.
الساعة الخامسة بعد الظهر: قطعتين من بسكويت الشوفان أو ثلاثة أكواب من الفوشار.
الساعة الثامنة مساءً: صحن من السلطة مع الكراب أو صحن من سلطة الكينوا أو قطعتين من التوست مع شريحتين من الحبش.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن شرب الشاي الأخضر أو أي نوع من الأعشاب بين الوجبات.
