#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 28 أغسطس 2018
الفواكه المجففة تعتبر بديل صحي لمحبي الحلويات عند اتباع الحمية الغذائية وذلك لأنها لا تحتوي على الدهون بتاتاً وهي غنية بالمواد الغذائية الصحية. ولكن لا يجب حتى الإكثار منها وذلك لأنها ليست خالية من السعرات الحرارية، الفواكه المجففة تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والسكر وبالتالي يجب تناولها باعتدال.
حصة واحدة من الفواكه المجففة تساوي ربع كوب منها أي ما يعادل 3 حبات من المشمش المجفف أو 3 حبات من الخوخ المجفف أو حبتين من التين المجفف أو 3 حبات من التمر وهي تعطي الجسم 60 سعرة حرارية. ومن الصعب في الحقيقة الاكتفاء بتناول هذه الكمية فقط من الطعام وذلك بسبب نكهتها اللذيذة مما يؤدي إلى زيادة وزنك في حال الإكثار من تناولها. لذا عليك الانتباه إلى كمية الفواكه المجففة التي تتناولينها خلال اليوم كي تحافظي على وزن صحي وجسم جذاب.
يمكن خلال اليوم تناول حصتين من الفواكه المجففة، واحدة بعد الفطور وأخرى بعد الغداء للحصول على النكهة اللذيذة ونسبة من المغذيات والتخفيف من الرغبة الزائدة لتناول الحلويات دون زيادة الوزن.
