مخاطر النحافة المفرطة وعلاجها

ميرا عبدربه

  |   15 أبريل 2019

غالباً ما يتم التحدث عن السمنة الزائدة وأضرارها الصحية ولكن أيضاً النحافة الزائدة تحمل الكثير من الأضرار الصحية على الجسم ولا يجب إهمالها إذ ينتج عنها نقص حاد في الفيتامينات والمعادن مما يؤدي إلى عدة  مشاكل الصحية.

أبرز مخاطر النحافة الزائدة
- الإصابة بهشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم الحاد الذي يحصل.
- تأخر في النمو في حال كان المصاب بالنحافة في عمر المراهقة.
- المعاناة من فقر الدم بسبب نقص الحديد.
- الشعور بالتعب بسبب نقص فيتامين ب12.
- الشعور الزائد بالبرد.
- غياب الدورة الشهرية عند الفتيات.
- تساقط الشعر وتكسر الأظافر.
- الإصابة بعدد من الأمراض بسبب ضعف الجهاز المناعي.

ما الحلَ؟
يجب في البداية البحث عن السبب الرئيسي للإصابة بالنحافة الزائدة فمن الممكن أن تكون هناك مشكلة غذائية تمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن أو ربما مشكلة نفسية . لذا ينصح باستشارة طبيب الصحة العامة كخطوة أولى لعلاج النحافة الزائدة. من جهة أخرى، يمكن اتباع هذه النصائح الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن:

- الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن كالمكسرات والأفوكادو.
- تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة خلال اليوم.
- تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خلال اليوم فالوجبات الصغيرة ترفع من الشهية وتزيد من كمية الطعام التي تحصلين عليها.
- إضافة الجبنة إلى مختلف أنواع المأكولات لأنها تحتوي على سعرات حرارية وتزيد من الوزن.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على النشويات، البروتينات، والدهون خصوصاً في حال عدم القدرة على تناول كمية كبيرة من الطعام.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث