#سياحة وسفر
إشراقة النور 17 فبراير 2020
1- اشرب الكثير من المياه وحافظ على سدّ احتياج جسدك منها قدر المُستطاع، فالذهاب إلى المرحاض 100 مرة أفضل من ألا تذهب إليه مطلقاً.
2- انهض كل نصف ساعة، ومدِّد ساقيك، ومارِس بعض تمارين التمدد، وحرِّك جسمك كي يتدفق الدم في أنحائه.
3- حاول التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين إلى الحد الأدنى.
4- للوقاية من الخمول ورفع مستوى الطاقة لديك، تناول أطعمة صحية على فترات منتظمة، وحاول جلب بعض أطعمتك الخاصة معك.
5- حاوِل الحصول على مقعد الممر إن أمكنك ذلك، حتى يسهُل عليك النهوض والسير والذهاب إلى دورة المياه.
6- يُعد الجلوس في منتصف المقصورة بعيداً عن المخارج خيار جيد.
7- أحد أفضل المقاعد هو المقعد المجاور للنافذة القريب من باب الطوارئ، فهو ييسّر لك أن تُريح رأسك على الحائط ويتيح لك مساحة إضافة لتمديد الساقين.
8- تجنب المقعد القريب من دورات المياه، حيث تجد ضوضاء يحدِثها الأشخاص الذاهبون إليها.
