7 فوائد لرياضة القفز بالحبل منزلياً

إشراقة النور  |   22 أبريل 2020

رياضة قفز الحبل، هي إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها في أي مكان من دون أي معدّات أو أجهزة، سوى حبل بطول كافٍ ومناسب للوزن، إليكم مجموعة من الفوائد التي تحصلون عليها عند ممارسة هذه الرياضة أثناء الحجر المنزلي:
1 ربع ساعة (15 دقيقة) من القفز على الحبل تساوي تقريباً 45 دقيقة من السِّباحة، و30 دقيقة من الجَري، وساعة من المشي، حيث يتم حرق أكثر من 200 سعر حراري.
2 تحسِّن من أداء أعضاء مهمّة في الجسم؛ كالقَلب، والجهاز التنفسي.
3 تحافظ على مستوى ضغط الدّم في أفضل مستوياته.
4 تعمل على جعل نبضات القلب منتظمة بالمداومة على ممارستها.
5 تحرق دهون كل من الذّراعين والأكتاف، ومفيدة لكافّة عضلات الجسم.
6 تساعد على إنقاص الوزن، ويكفي ممارستها بانتظام لمدة أسبوعين لملاحظة ذلك.
7 مفيدة جدّاً للأطفال، وتساعد على نموهم وذلك بسبب الجهد الحاصِل عند منطقة الرّكبتين، إضافةً إلى تعزيز الدورة الدمويّة.