#منوعات
زهرة الخليج - القاهرة 20 مايو 2021
الغضب عاطفة إنسانية نمر بها جميعاً، لذلك من المتوقع أن يشعر شريكك بالغضب في بعض الأحيان، وحينها يكون من الضروري التعامل مع الأمر بشكل صحيح كما يلي لتجنب تفاقم الموقف:
خفضي التصعيد
من الضروري أن تعملي على تخفيض التصعيد أثناء غضب شريكك، فبدلاً من العناد والتعامل بدفاعية وغضب، اتركي شريكك حتى يهدأ ثم تحدثي معه بهدوء.
كوني صبورة وواعية للكلمات التي تستخدمينها
انتبهي لكلماتك ولنبرة صوتك مع شريكك وهو غاضب، وحاولي ألا تقولي أي شيء يؤدي إلى تفاقم الموقف.
فكري في سلوككِ
حاولي تحديد ما إذا كان هناك سلوك ما أو أي شيء تفعلينه أو تهملينه يثير غضب شريكك أو يزيده سوءاً، لكن احرصي على ألا تتقبلي كل اللوم إذا لم يكن الخطأ منك.
تعاطفي مع شريككِ
غالباً تكون تحت الغضب مشاعر أعمق مثل الخوف أو الحزن أو الألم، والتي قد يصعب على شريكك تحديدها، لذلك من المهم أن تتعاطفي مع شريكك، وتتجاوزي اللوم والاتهامات.
ابتعدي عندما تزداد حرارة الموقف
حاولي التحدث عندما يكون كل منكما هادئاً، حيث يؤثر الغضب في المنطق والتفكير والحكمة، ما يمكن أن يؤدي إلى محادثة غير بناءة للغاية تجعل الأمور أسوأ.
ضعي حدوداً
إذا كان شريكك سريع الانفعال ومعتاداً نوبات الغضب، فحددي مقدار الغضب والسلوك الذي يمكنك احتماله، وبيني له ما لن تقبلي به.
ناقشي المشكلة
عندما تكون الحالة العاطفية لشريكك مشحونة للغاية، قد تتأثر قدرته المعرفية، لذلك لا فائدة من مناقشة مشكلتكما، طالما كان الغضب يسيطر عليه، بل اتركيه يهدأ أولاً، ثم ناقشي المشكلة معه بعقلانية.
