#تنمية ذاتية
سارة سمير 30 ابريل 2023
عندما نفكر في الأشخاص المصابين بالاكتئاب، نعتقد بأن ملامح الحزن والبؤس تكسو وجوههم، لكن في كثير من الأحيان يكون العكس تماماً، لدرجة تصل أنه قد لا يعرف البعض حتى أنهم مكتئبون.
من الصعب تصديق أن الشخص الذي يبتسم ويعمل بشكل جيد يعاني الاكتئاب، لكن هذا ممكن، لأن الاكتئاب الخفي واحد من أشهر أعراض هذا المرض.
هل يمكنك أن تبتسم عندما تكون مكتئباً؟
الاكتئاب يشير إلى الحزن والخمول واليأس، وغالباً ما يصور الناس الشخص المكتئب على أنه شخص يبدو مرهقاً أو ببساطة غير مهتم بالحياة.
من ناحية أخرى، الاكتئاب الخفي هو نوع من الاكتئاب الذي يبدو فيه الشخص سعيداً من الخارج، ولكنه يعاني بالفعل من الألم في الداخل.
هل الاكتئاب الخفي خطير؟
قد يكون الاكتئاب الخفي خطيراً، لأنه غالباً ما لا يلاحظه أحد، إنه يؤثر سلباً في الصحة العقلية للشخص، وقد يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفي أكثر عرضة للانتحار لأنهم معتادون على التغلب على الألم، قد يكون لديهم المزيد من الطاقة والتركيز للتوصل إلى خطة انتحار ومتابعتها.
علامات الاكتئاب الخفي
قد يكون من الصعب على أفراد العائلة، اكتشاف علامات الاكتئاب الخفي، ولكن يجب أن تعلم أن الحزن لفترات طويلة هو أكثر أعراض الاكتئاب هيمنة.
يعاني الجميع الاكتئاب بشكل مختلف، وهناك أعراض متنوعة مثل:
الخمول أو التعب، الأرق، التغير في الوزن والشهية، العجز، عدم الاهتمام، وتدني احترام الذات.
الأشخاص المعرضون لخطر الاكتئاب الخفي
الأشخاص المعرضون لخطر كبير هم الأشخاص الذين يعانون تغييرات كبيرة في الحياة مثل:
علاقة فاشلة أو زواج، فقدان الوظيفة، والأزمات المالية.
في هذه الأيام، قد يؤثر الاكتئاب الخفي في الأشخاص المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي، ويمكن أن تؤدي التوقعات الأعلى أيضاً إلى ذلك، قد تأتي توقعات غير واقعية من الزملاء أو الآباء أو الأشقاء أو الأطفال أو الأصدقاء.
علاج الاكتئاب الخفي
ستساعد الأدوية والتغيرات الغذائية (الأطعمة لمكافحة الاكتئاب) في إدارة هذا النوع من الاكتئاب، ويمكن أن يكون الحصول على مساعدة العلاج النفسي من محترف مفيداً أيضاً لأعراض الاكتئاب.
يمكن للمحترف مساعدة الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب الخفي في التوصل إلى استراتيجيات شخصية للتكيف، ويحتاجون أيضاً إلى الدعم الكافي في المنزل للانفتاح على شخص من حولهم.
