#منوعات
سارة سمير 12 ابريل 2023
يعيش الجميع نمط حياة صحي وروحاني في شهر رمضان الكريم، فهو فرصة للتطور ورقي الإنسان وتهذيب حياته وشخصيته، لكن بعد انتهاء الشهر الفضيل، يمكن أن تعود الحياة إلى طبيعتها.
ويعد شهر رمضان فرصة هائلة للتغيير، والحفاظ على روتينكِ الصحي الجديد من بعده أيضاً، وذلك من خلال حث النفس على الطاعة والابتعاد عن المنكر، وكذلك الالتزام بأسلوب حياة صحي ونظام غذائي مريح، فكيف يمكنكِ الالتزام بالحياة الصحية بعد انتهاء شهر رمضان أيضاً؟
خطوات تساعدكِ على الحفاظ على حياتكِ الصحية بعد رمضان:
1. عمل الخير:
يعرف شهر رمضان بأيام الرحمة، حيث يتقرب الشخص من المجتمع بشكل طيب وبإحسان شديد، ابتغاء إرضاء الله، لذلك يمكنكِ الالتزام بأعمال الخير التي تقومين بها خلال الشهر الكريم.
2. السنن والنوافل:
المحافظة على أداء السنن والنوافل في شهر رمضان من أجمل وأفضل العبادات التي يتشارك فيها جميع المسلمين، ويساعدكِ الالتزام بها، على مدار الشهر المبارك، على استمرار أدائها بعد رمضان أيضاً، فالمحافظة على الصلاة سوف تحسن حياتكِ دائماً، بالإضافة إلى أن التقرب إلى الله بالنوافل والصدقات والزكاة وغيرها من أفضل العبادات التي ترتقى بروح الإنسان.
3. نمط حياة صحي:
عادة، نلتزم في شهر رمضان الكريم بنمط حياة صحي في تناول الطعام، فبعيداً عن الحلويات الشرقية، يتناول الشخص مرتين فقط في اليوم، ويلتزم بشرب كميات من الماء، لتجنب الجفاف في النهار، ويمكنكِ أيضاً الالتزام بهذا الأسلوب بعد انتهاء شهر رمضان، للحفاظ على جسم صحي، ومساعدتكِ على فقدان الوزن بسهولة.
4. الإقلاع عن التدخين:
دائماً يكون شهر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين بالتدريج، وصولاً إلى الحد منه تماماً في نهاية الشهر، ويمكنكِ الحفاظ على ذلك بعد انتهاء الشهر المبارك، وعدم الاستسلام للمغريات، بل محاولة استبدالها بعادات أخرى صحية، مثل: التمارين الرياضية، وشرب الكثير من الماء، سوف تساعد جسمكِ في البقاء صحياً وحيوياً.
5. أداء التمارين الرياضية:
يميل معظم الناس إلى التقليل من أداء التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، لذا تجب عليكِ العودة تدريجياً إلى مستوى التمرين الطبيعي لكِ، والبدء بالتمارين الخفيفة، مثل: المشي واليوغا والكارديو البسيط، حتى يستعد جسمكِ لما كان عليه من قبل، بالإضافة إلى الالتزام بأسلوب التغذية الصحي وشرب الماء، لتعزيز بناء العضلات واستعادة نشاطكِ.
