#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 7 ديسمبر 2013
ترغب كل امرأة في استقبال العام الجديد بطلة جديدة ومميزة عن العام السابق. الحصول على الرشاقة هو أول خطوة تتخذها المرأة لاستقبال العام الجديد من دون الدهون المتراكمة والكيلوغرامات الزائدة. "أنا زهرة" حضرت لك حميةً لشهر ديسمبر أي الشهر الأخير من هذه السنة تساعد في التخلّص من الوزن الزائد وتحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية وبالتالي تساعد في تحقيق الرشاقة قبل نهاية العام 2013.
الفطور:
كوب من الحليب الخالي من الدسم
حبتان من البيض المسلوق
قطعتان من التوست الأسمر
حبة من الطماطم
وجبة خفيفة:
كوب من عصير الكرانبري اللايت
الغداء:
صحن من السلطة: كوب خس افرنجي + نصف كوب من الطماطم الكرزية + حبتان من الخيار + حبة من الفليفلة الحمراء + ربع كوب ملفوف أحمر + حبتان من البروكولي المسلوق + ملعقة من الخردل + ملعقتان من الليمون الحامض + رشة ملح
كوب من المعكرونة السمراء المسلوقة
قطعة من فيليه السمك المشوي
وجبة خفيفة:
كوب من الفراولة الطازجة
العشاء:
صحن من سلطة الكينوا: نصف كوب من الكينوا المسلوقة + حبة صغيرة من الطماطم + حبة من الكوسى المشوية والمقطعة + نصف صدر من الدجاج المشوي + ملعقة كبيرة من خل البلسميك + رشة من الملح
كوب من الشاي الأخضر
المزيد: رجيم باليو… ثورة غذائية جديدة! ما هي أسباب فشل الرجيم؟ قبل اتباع الرجيم: 3 أمور لا تعرفينها!
