#صحة
ميرا عبدربه 18 يوليو 2014
على مريض ارتفاع ضغط الدم في رمضان اتخاذ الاحتياطات الصحية اللازمة من أجل المحافظة على صحته خلال أيام الشهر المبارك لتجنب المضاعفات التي قد تحصل جراء ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي. ضغط الدم الذي يطلق عليه اسم القاتل الصمت قد يرتفع من دون أن يشعر المرء بذلك. لذا اليك بعض النصائح الرمضانية لتجنب ارتفاع ضغط الدم خلال أيام الصوم: افحصي ضغطك بشكل دوري خلال ساعات الصوم وبعد الإفطار. ابتعدي عن تناول المخللات بعد الإفطار وتجنبي الصلصات التي تكون عادة مليئة بالملح كالصويا. لا تضعي المملحة على طاولة الطعام. لا تستخدمي مكعبات مرق الدجاج عند الطهي واستبدليها بمرق الدجاج المصنوع منزلياً. احذري الأجبان واللحوم المصنعة كالنقانق والمرتديلا. خففي من تناول الزيتون خصوصاً على وجبة السحور. تناولي المكسرات النيئة بدلاً من تلك المحمصة. احذري المشروبات التي تسبّب ارتفاعاً في ضغط الدم كعرق السوس وشراب الكركديه. أكثري من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم كالموز والمشمش والكرز. خففي من شرب القهوة قدر المستطاع. تناولي الدواء في موعده. اشربي الكثير من المياه. مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع. للمزيد: الصوم يؤثر على العلاقة الحميمة؟ أفضل وجبات السحور الصحية 15 طريقة للإستمتاع بشرب المياه في رمضان
