#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 19 مايو 2015
الالتزام بالرجيم والرياضة ليس دائماً الحلّ لإنقاص الوزن، فكثيرات لا يمكنهن التقيّد بنظام معيّن وروتين يومي ويشعرن بالملل سريعاً. في المقابل، اتباع الحيل التي سنكشفها لك اليوم يساعدك في التخلّص من الدهون المتراكمة من دون الإضطرار الى اللجوء الى "الجيم" أو اتباع نظام غذائي معيّن. ابدئي وجبتك بكوب من المياه: المياه ستجعلك تشعرين بالرطوبة وتملأ معدتك، مما يخفّف من كمية حصولك على الأطعمة. الجئي الى صلصات السلطة الصحية: بدلاً من تناول الصلصات التي تحتوي على الدهون مع السلطة، أعدّي الصلصات الصحية باستخدام زيت الزيتون وخلّ البلسميك. تناولي قطعة من الشوكولا الداكن كنوع من الحلويات: تناول قطعة من الشوكولا الداكن بدلاً من قطعة من الكوكيز أو لوح كامل من الشوكولا سيخفّف من كمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها كما سيخفّف من رغبتك في تناول الحلويات. لا تجوّعي نفسك: الجوع لن يساعدك على خسارة الوزن نهائياً بل سيدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة خلال الليل، فيزيد وزنك. تناول 3 وجبات رئيسة خلال اليوم ووجبتين خفيفتين يقلّل من شعورك بالجوع زهرتنا ويساعدك في خفض وزنك. تناولي البروتينات على الوجبات الخفيفة: ادخال البروتينات إلى الوجبات الخفيفة يساعد في زيادة نسبة الشبع ويحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. حبة من التفاح مع القليل من زبدة الفستق أو قطعة من التوست مع شريحة من الجبنة أو حفنة من المكسرات أطعمة لذيذة تمنحك جرعة ممتازة من البروتين.للمزيد:
