ميرا عبدربه 2 يوليو 2015
تمتلىء سفر الشهر الفضيل بما لذ وطاب من مأكولات وحلويات، لا يمكن مقاومتها في بعض الأحيان. الا أنّه لا يمكن تناول كل الأطعمة الرمضانية، فبعضها يسبّب زيادة في الوزن ويشعرك بالعطش خلال ساعات الصوم. فما هي الأطعمة الرمضانية المسموحة والأخرى الممنوعة؟ الأطعمة المسموحة في الشهر الفضيل: الخضار بمختلف أشكالها خصوصاً تلك الغنية بالماء كالخس والخيار والكوسى والطماطم. الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعطي الشبع للجسم. هذه الأطعمة تتمثل في فيليه الدجاج وفيليه السمك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والبيض والبقوليات على أنواعها. الفواكه التي تمنح الجسم الرطوبة اللازمة والبشرة رونقاً مميزاً. ومن أهم أنواع الفواكه التي ننصحك بتناولها: البطيخ والرمان والتفاح والإجاص والفراولة. الفواكه المجففة خصوصاً التمر والمشمش المجفف. عصائر الفاكهة الطازجة ومشروبات الأعشاب الساخنة. الأطعمة الممنوعة خلال شهر الصوم: المقبلات المقلية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون. المعجنات بمختلف أنواعها كالكرواسون والمناقيش والبيتزا. المشروبات الرمضانية الغنية بالسكر والسعرات الحرارية. الزيتون والكبيس والمخللات والمعلبات واللحوم المصنعة. المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي. الحلويات العربية والأجنبية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر. للمزيد: آخر الصرعات للتخلّص من السيلوليت! لماذا يزداد وزني في الصيف؟ بالصور: تمارين رياضية منزلية
