#صحة
ميرا عبدربه 29 نوفمبر 2016
تبحث المرأة المرضعة عن طرق طبيعية من أجل زيادة إفراز الحليب لديها. زيادة إفراز الحليب تساعد الطفل الرضيع في الحصول على الكمية التي يحتاجها من الطعام خلال اليوم. ومن أفضل الطرق لإنتاج المزيد من الحليب نذكر ما يلي: شرب كمية وفيرة من المياه، التي تساعد على منع حدوث الجفاف بالجسم والذي يمكن ان يؤثر على الرضاعة الطبيعية. محاولة الحصول على كمية وفيرة من النوم خلال الليل والحصول على قيلولة صغيرة خلال النهار. الإستحمام بحمام مياه دافئة من أجل التقليل من التوتر. تقديم الحليب الطبيعي للطفل مراراً وتكراراً لأن ذلك يساعد على زيادة إنتاج الحليب. الإكثار من تناول المشروبات الساخنة كالشاي والبابونج واليانسون. تناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته في اليوم. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والتي تتمثل بالكاجو واللوز والفستق والأفوكادو والسلمون وزيت الزيتون. تناولي البيض مرتين الى 4 مرات في الأسبوع. أدخلي الشوفان الى غذائك لأنه يساعد على إدرار الحليب. أكثري من شرب الحلبة لأن الدراسات العلمية تؤكد انها من المشروبات التي تساعد على زيادة إدرار الحليب.
