نصائح لتفادي المشاكل الصحية الناتجة عن قلة الحركة

لاما عزت   |   22 أبريل 2020

في ظل الحجر المنزلي الذي يعيشه العالم حالياً بسبب تفشي فيروس كورونا يواجه العديد من الأشخاص زيادة في الوزن بسبب قلة الحركة والتوقف عن ممارسة الرياضة في الصالات، إلى جانب الإصابة بالعديد من الأمراض.

كما أن قلة الحركة تقلل المناعة وتؤدي إلى فقدان المعادن في العظام والتغيرات الهرمونية التي تضعف العضلات

لهذا يشدد الأطباء على أهمية الحركة والنشاط البدني أثناء فترة بقائنا في المنزل لنتفادى المشاكل الصحية الناتجة عن ذلك.

 

فوائد الرياضة

الرياضة اليومية مفيدة للوقاية من الأمراض الخطيرة لأنها:

تحمي حياتك وتمنحك المناعة التى تريدها للحماية من المضاعفات الصحية.

تمنحك طاقة إيجابية وتساعدك على أن تعيش حياة اجتماعية سليمة.

تمنع تشكل الدهون وارتخاء العضلات.

تساعدك في عملية التمثل الغذائي والهضم

الحفاظ على الصحة العامة وتحسين الصحة العقلية والعضلية.

تجنبك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والسكري.

 

نصائح لممارسة الرياضة في المنزل

من أجل الحفاظ على اللياقة البدنية لابد من القيام  بتمارين سهلة وبسيطة  بشكل يومي في المنزل لأن الرياضة تقي من الكثير من الأمراض:

1- افتح على برامج الرياضة على موقع يوتيوب أو بعض القنوات الفضائية أو تطبيقات الهاتف ومارس الرياضة لمدة 20-30 دقيقية يومياً.

2- اختر الرياضة التي تناسب عمرك أو الرياضة التي تستطيع أن تتشارك بها مع أطفالك.

3- خصص رياضة لكبار السن تناسب أعمارهم وتمنحهم مزيداً من المقاومة لتفاقم الأمراض السارية كالسكر والضغط وهشاشة العظام والقولون.

4- اجعل الرياضة سلوكاً يومياً كأي وجبة غذائية مفيدة.

5- استخدم آلات المشي والآلات الأخرى إن توافرت في البيت.

6- لاتنسَ أن تتنفس بشكل صحي وسليم أثناء ممارسة التمارين الرياضية كي تحمي قلبك ورئتيك.