#صحة عامة
زهرة الخليج - القاهرة 1 يناير 2022
تسببت جائحة فيروس "كورونا" في زيادة الوعي بالصحة، مع وجود الكثيرين الذين يمتلكون مخاوف بسبب أسلوب الحياة السيئة. ويتعامل الأشخاص مع الصحة بمبدأ "رد الفعل"، بدلاً من اتباع المسار الوقائي؛ فمثلاً يتم الحد من تناول السكر بعد تشخيص الإصابة بمرض السكري، وتجنب الأطعمة المقلية بسبب الكوليسترول، وممارسة الرياضة بعد زيادة الوزن.
ومع ذلك، يمكن أن تساعد بعض التعديلات في النظام اليومي على السير في المسار الصحيح لنكون أكثر صحة.. في ما يلي 5 خطوات تؤدي إلى صحة أفضل يمكن اتباعها مع بداية العام الجديد:
الاهتمام بالنشاط البدني
يعد الانغماس في أي نوع من النشاط البدني مهماً للصحة العامة، حيث يمنح النشاط البدني الجسم المرونة والقوة للعمل، ويمكن ممارسة التمارين البسيطة أو المكثفة أو الرقص، ويمكن المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات، كما تقدم الأنشطة مثل اليوغا والتأمل فوائد مذهلة للصحة البدنية والعقلية.
الوعي بالمكونات والعناصر الغذائية
غالباً لا يهتم الأشخاص بنوعية ما يأكلونه والكميات، ومن المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن، يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات. ومن الأمور المهمة، أيضاً، استبدال الأرز بالكينوا والقمح ذي الحبة الكاملة، وزيت زهرة الشمس بزيت الزيتون.
الاهتمام بنوعية وجودة النوم
تؤثر قلة النوم في الجسد والعقل، حيث إن النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية للجسم، حيث يساعد في تقليل التوتر. ويجب النوم لحوالي 7 أو 8 ساعات متواصلة، ولا بأس من أخذ قيلولة سريعة أثناء النهار، ويجب النوم في أوقات منتظمة كل يوم.
إدارة الإجهاد
يؤثر الإجهاد في القلب؛ لذا يجب تعلم تقنيات إدارة الإجهاد، ويوصي الخبراء بإدارة المهام والأولويات للأشخاص الذين يعانون القلق، ويجب الانغماس في الأنشطة الترفيهية، وتخصيص وقت للهوايات والسفر.
التخلص من العادات غير الصحية
تزايدت العادات غير الصحية في وقتنا هذا مثل التدخين، ومن المحتمل أن تسبب هذه العادات الإصابة بأمراض مزمنة.
