جيف بيزوس يكشف سر «قاعدة الساعة الواحدة».. صباحك الذهني يبدأ هنا

جيف بيزوس يكشف سر «قاعدة الساعة الواحدة».. صباحك الذهني يبدأ هنا

#مشاهير العالم

زهرة الخليج - الأردن اليوم

هل تعلمين أن مؤسس «أمازون»، جيف بيزوس، يعتمد قاعدة صباحية بسيطة لكنها فعّالة، تجعل عقله أكثر حدة وإنتاجية؟.. كل شيء يبدأ في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ بلا هواتف، وبلا رسائل، وبعيداً عن أي ضغوط.

وبينما يتفاخر بعض كبار القادة التنفيذيين بروتيناتهم الصارمة والمكثفة، يفضل بيزوس بداية يومه بهدوء، وبعيداً عن التكنولوجيا. وروتينه الصباحي يشمل: قراءة الصحف، وشرب القهوة، وتناول الإفطار مع زوجته بعيداً عن الهواتف.

و«قاعدة الساعة الواحدة» تمنع أي استخدام للشاشات، وهي طريقة فعّالة لإعادة شحن الطاقة الذهنية قبل الانغماس في يوم مليء بالمهام. وأكدت زوجته، في مقابلة حديثة، التزام بيزوس بهذه العادة، مضيفة: «لا نستخدم هواتفنا، خلال هذه الفترة. هذه واحدة من القواعد الأساسية التي نتبعها».

ويبدو أن هذا النهج ليس مجرد رفاهية، بل له أساس علمي متين. إذ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الإفراط في استخدام الشاشات يؤثر سلباً على التعلم والذاكرة والصحة النفسية، ويزيد خطر الإصابة بأمراض الدماغ، مثل: الخرف أو باركنسون، كما أنه يضر بالنوم وصحة العين.

ويصف الخبراء الوقت السلبي أمام الشاشة بأنه يشبه «تناول السكر للدماغ»، فهو شعور مؤقت بالمتعة دون أي فائدة حقيقية للقدرات الذهنية. فبدء اليوم بعيداً عن الشاشات يسمح للدماغ بالعمل وفق إيقاعه الطبيعي، ويعزز التركيز، ويتيح اتخاذ قرارات أفضل طوال اليوم، تماماً كما يفعل بيزوس.

ولتطبيق «قاعدة الساعة الواحدة»، يمكن تنظيم الصباح بخطوات بسيطة وعملية. ويبدأ الأمر بشرب كوب ماء مع التأمل لتهدئة العقل، وتنشيط الدورة الدموية، ثم ممارسة تمارين تمدد أو يوغا لتعزيز التركيز والطاقة الجسدية. بعد ذلك، كتابة قائمة امتنان لرفع المزاج الإيجابي وتنظيم الأفكار، وتحضير فطور صحي لتزويد الدماغ بالعناصر الغذائية اللازمة. ويمكن بعدها تخصيص وقت للقراءة، أو متابعة مقال مفيد؛ لتغذية العقل بالمعلومات والمهارات الجديدة، واختتام الساعة الأولى بالخروج إلى الهواء الطلق، أو التعرض لأشعة الشمس؛ لتحفيز إفراز هرمونات السعادة، وتحسين اليقظة.

روتين بيزوس اليومي:

8:00 صباحاً.. إفطار ملياردير جريء:

بيزوس يضيف لمسة فاخرة إلى مائدة الإفطار، فهو يشتهر بتجارب طهي جريئة، مثل: الأخطبوط المتوسطي مع البيض المسلوق، والزبادي بالثوم الأخضر، وقِطَع اللحم المقدد المقرمشة. أما أيام الأحد، فتخصص للعائلة، وفطائر التوت والشوكولاتة، كبداية لذيذة للأسبوع.

9:00 صباحاً.. القهوة في كوب «Ember»:

يشرب بيزوس قهوته ساخنة دائماً، باستخدام كوب «Ember» ذاتي التسخين، ليبقى في درجة الحرارة المثالية. ويحضّرها بنفسه، أو تتولى زوجته سانشيز المهمة، ما يعكس روح العمل الجماعي في المنزل.

10:00 صباحاً.. الاجتماعات الذكية فقط:

مع حلول منتصف الصباح، يبدأ بيزوس العمل الجاد، فيحدد الاجتماعات الأكثر تحدياً عند الساعة 10 صباحاً، عندما تكون طاقته الذهنية في أعلى مستوياتها. وتُنجز المهام، التي تتطلب تفكيراً عميقاً قبل الغداء.

11:00 صباحاً.. قراءة وتسكع إضافي:

بيزوس قارئ نهم، ويحب متابعة الأخبار، خاصة من صحيفة «واشنطن بوست»، التي يملكها. هذه الفترة المريحة جزء من فلسفته في «عدم القيام بأي شيء» صباحاً، ما يساعده على الدخول في اليوم دون توتر.

1:00 مساءً.. وقت الصالة الرياضية مع مدرب مشهور:

يتدرب يومياً، تقريباً، مع ويس أوكرسون، المدرب نفسه الذي صقل جسمَيْ: توم كروز، وجيرارد باتلر. وتشمل تمارينه: تدريبات القوة، والمقاومة، والكارديو المنخفض التأثير. وتُظهر الصور الأخيرة على الشاطئ النتائج الواضحة.

3:00 مساءً.. جولات في المستودعات:

على الرغم من كونه المدير الأعلى، إلا أن بيزوس يحرص على البقاء قريباً من موظفي «أمازون» على أرضية المستودعات، ويجري اجتماعات مفاجئة والدردشة معهم؛ للاطلاع على سير العمليات.

5:00 مساءً.. التوقف عن اتخاذ القرارات:

مع حلول وقت متأخر بعد الظهر، يضع بيزوس حداً صارماً لاتخاذ القرارات الكبيرة.. يقول: «إذا كان الأمر مهماً، فسأنتظر حتى اليوم التالي وأعود وأنا في أفضل حال». ويساعده ذلك في الحفاظ على صفاء ذهنه، وتجنب الإرهاق.

المساء.. العائلة والمرح والعشاء الفاخر:

بعد العمل، يركز على العائلة والمرح، ويحب التجارب المطبخية، وممارسة الرياضة، وقضاء وقت ممتع مع زوجته سانشيز، والأطفال. وأحياناً تشمل المغامرات: ركوب الأمواج، أو ركوب الخيل، أو تسلق «توربينات رياح أمازون».