«أوزمبيك» وصيام رمضان.. هل يمكنكِ استخدامه بأمان أثناء الصوم؟

«أوزمبيك» وصيام رمضان.. هل يمكنكِ استخدامه بأمان أثناء الصوم؟

#تغذية وريجيم

زهرة الخليج اليوم

رمضان شهر روحاني، ومليء بالتأمل والراحة الاجتماعية، لكنه أيضاً يفرض على الجسم إيقاعاً غذائياً مختلفاً. فقلة الوجبات، وتغير مواعيد النوم، وكثرة الطعام عند الإفطار، كلها عوامل قد تؤثر على تجربة استخدام أدوية مثل «أوزمبيك». لذلك، من الطبيعي أن تتساءلي عن الطريقة المثلى؛ لموازنة الصيام مع هذا الدواء.

يعمل «أوزمبيك» على دعم فقدان الوزن عن طريق تقليل الشهية، وإبطاء عملية إفراغ المعدة. وهذا يعني أنك تشعرين بالشبع أسرع، وتقل الرغبة في تناول الطعام، ما يسهّل التحكم في حجم الوجبات. والدراسات العلمية أظهرت أن استخدام «أوزمبيك»، خلال رمضان آمن في الأغلب، شرط الانتباه الجيد للترطيب، والآثار الجانبية المحتملة.

ومع ذلك، قد تظهر بعض الأعراض بشكل أكثر وضوحاً، خلال رمضان، مثل: الغثيان، أو الانتفاخ، أو الارتجاع، خاصة إذا تناولتِ كمية كبيرة من الطعام بسرعة بعد صيام طويل. والسر، هنا، ليس في مقاومة الدواء، بل في التخطيط الذكي للوجبات، والحقن، والترطيب.

توقيت الحقن الأمثل:

يفضل العديد من الخبراء أخذ حقنة «أوزمبيك» بعد الإفطار، لتقليل خطر الغثيان، أو الدوخة أثناء الصيام. ومن الأفضل الالتزام بنفس التوقيت أسبوعياً، حتى يتعود الجسم على روتين محدد. وإذا كنتِ معتادة هذا الدواء منذ فترة، ولا تعانين أعراضاً جانبية، فيمكن اختيار وقت ثابت آخر، لكن الاستمرارية هي الأهم.

الإفطار.. البداية بهدوء:

الإفطار، غالباً، يكون مصدر المشاكل الصحية، ليس لعدم الالتزام، بل لأن الجسم يكون فارغاً طوال اليوم. وعند استخدام «أوزمبيك»، يصبح الإفراط في تناول الطعام سريعاً أكثر خطورة؛ لذلك يُنصح بالبدء بكمية صغيرة من الطعام والماء:

- اشربي الماء أولاً، ثم تناولي شيئاً خفيفاً، مثل: الشوربة، أو الزبادي، أو بعض التمر.

- تناولي الطعام ببطء، وتوقفي بعد الحصة الأولى.

- اختاري وجبات خفيفة ومغذية، بدل الوجبات الدسمة.

- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون الكبيرة، إذ تبقى في المعدة فترة أطول، وتزيد الغثيان.

السحور.. وجبة تمنحك الطاقة طوال اليوم:

السحور أساس يومكِ. فإذا تناولتِ وجبة خفيفة جداً، فقد تشعرين بالصداع أو انخفاض الطاقة، وإذا كانت ثقيلة جداً، فقد نتشعري بالغثيان، أو صعوبة في النوم. لذلك، ينصح بالتركيز على وجبة متوازنة، تحتوي على البروتين، والألياف، والكربوهيدرات البطيئة الامتصاص، مثل:

- بيض، وزبادي يوناني، وتوفو.

- شوفان، وخبز كامل الحبوب، وأرز بني.

- بقوليات، وخضار، وفواكه.

- مكسرات أو زيت زيتون؛ للحصول على الدهون الصحية.

هذه المكونات تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، وتقلل تقلبات السكر في الدم.

الترطيب بين الإفطار.. والسحور:

شرب الماء أمر أساسي، خصوصاً إذا كان فقدان الشهية يقلل تناول السوائل بشكل طبيعي. واحرصي على شرب كمية كافية من الماء على فترات متقطعة طوال المساء والليل، مع تجنب الإفراط في الكافيين؛ لأنه يزيد فقدان السوائل. ويمكن إضافة بعض الإلكتروليتات؛ إذا شعرتِ بالدوار، أو كثرة التعرق.

التعامل مع الغثيان.. والآثار الجانبية:

الغثيان الخفيف شائع، خاصة عند بداية استخدام الدواء، أو زيادة الجرعة. ويمكن تخفيف الأعراض باتباع بعض الخطوات البسيطة:

- تناول وجبات صغيرة، ومتكررة.

- تجنب الأطعمة الدسمة، والمقلية.

- التركيز على البروتين، والألياف.

- الاستمرار على نفس الجرعة؛ إذا كانت الأعراض خفيفة.

إذا زادت الأعراض أثناء رمضان، فهذا مؤشر إلى ضرورة التريث، مثل تناول كميات أقل من الطعام الدسم عند الإفطار.

النشاط البدني أثناء رمضان:

التمارين الخفيفة، مثل المشي بعد الإفطار، مفيدة للهضم والنوم. أما الرياضة المكثفة أثناء الصيام، فقد تكون محفوفة بالمخاطر؛ إذا شعرتِ بالدوخة أو لم تستهلكي سوائل كافية. ويُفضل ممارسة النشاط البدني بعد الإفطار، أو قبل السحور مع الترطيب الجيد.

متى يجب التوقف عن الصيام.. والتواصل مع الطبيب:

إذا واجهتِ أياً من هذه الأعراض، فتوقفي عن الصيام، واتصلي بطبيبكِ فوراً، ومنها: دوخة شديدة أو إغماء، أو قيء مستمر، أو علامات الجفاف التي لا تتحسن مع شرب الماء، أو ألم شديد في البطن.