طرق لتخفيض مخزون السكر في الدم

ميرا عبدربه  |   22 ديسمبر 2016
مخزون السكر في الدم او السكر التراكمي في الدم او ما يسمى أيضاً "هيموغلوبين السكري" هو فحص يتم عادة اجراؤه عند مريض السكري او العرضة للإصابة بالسكر كل ثلاثة أشهر. وأيضاً يتم اخضاع المرأة الحامل لهذا الفحص في الشهر السابع من الحمل.   المعدل الطبيعي لمخزون السكر في الدم هو أقل من 7?. في الإجمال مرضى السكري يعانون من ارتفاع في هذا المخزون وبالتالي يتم اعطائهم الأدوية التي تساعد على خفضه. كما انه يمكن اعتماد بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على تخفيض مخزون السكر والتي تتمثل بالتالي:   تناول الطعام بشكل صحي: اختيار الأطعمة الصحية هو أمر يساعد مريض السكري على تحسين حياته وصحته بشكل رائع. يجب أولاً الإنتباه الى كمية النشويات التي يتم تناولها حيث على مريض السكري تناول كمية قليلة من نوع واحد من النشويات على الوجبة الواحدة. ويفضل دائماً ان تكون النشويات من النوع الكامل كخبز الشوفان والخبز الأسمر والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والبطاطا المشوية مع قشرتها. من جهة أخرى، يجب على مريض السكري الإكثار من تناول الخضار والبقوليات والإبتعاد نهائياً عن الحلويات واستبدالها بالفواكه.   ممارسة الرياضة: الرياضة أساسية ومهمة في حياة مريض السكري اذ انها تساعد على تخفيض مستوى مخزون السكر في الدم. يجب على مريض السكري ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة من أجل تحسين صحته وحياته.   مراقبة السكر في المنزل: يجب الإهتمام جيداً بنسبة الغلوكوز في الصباح وبعد تناول الطعام وفحصها في المنزل واستشارة الطبيب في حال كانت مستويات الغلوكوز عالية.   التقليل من التوتر: تفيد الدراسات العلمية ان التوتر يؤثر على نسبة مخزون السكر في الدم. لذا التخفيف من التوتر يفيد في التقليل من نسبة مخزون السكر بشكل كبير جداً.