رياضة رمضان: تمارين ما قبل الإفطار

رياضة رمضان: تمارين ما قبل الإفطار

الرياضة من الأمور الأساسية في الحياة التي يجب الالتزام بممارستها حتى في الشهر المبارك. تساعد الرياضة في تحسين عمل الأعضاء الداخلية وتخفف من التوتر والإجهاد. كما أنّ الرياضة في رمضان تساعد في إنقاص الوزن.إلا أنّ ممارسة الرياضة في رمضان في فترة ما قبل...

الرياضة من الأمور الأساسية في الحياة التي يجب الالتزام بممارستها حتى في الشهر المبارك. تساعد الرياضة في تحسين عمل الأعضاء الداخلية وتخفف من التوتر والإجهاد. كما أنّ الرياضة في رمضان تساعد في إنقاص الوزن. إلا أنّ ممارسة الرياضة في رمضان في فترة ما قبل الإفطار ذات شروط، خصوصاً أنّ الشهر المبارك يأتي هذا العام في فصل الصيف الحار. يسمح فقط بممارسة الرياضة قبل ساعتين من الإفطار من أجل تعويض الجسم عن المعادن فوراً بعد الإنتهاء من التمارين الرياضية. كما أنّ الرياضة قبل الإفطار يجب أن تكون في النادي الرياضي أو في غرفة ذات تكييف عال لتفادي الحرارة وبالتالي الإصابة بالجفاف. أما بالنسبة إلى أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها قبل الإفطار، فهي محدودة نوعاً ما. الرياضة قبل الإفطار تقتصر فقط على مجموعة خفيفة من التمارين التي لا تتطلّب مجهوداً جسدياً عالياً. رياضة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو تمارين الأيروبيكس أو اليوغا أو البيلاتس أو حمل الأوزان الخفيفة من أنسب الرياضات التي يمكن ممارستها قبل الإفطار. لكن إذا كنت تعانين من السكري أو من مشاكل صحية أخرى، فلا ننصحك بممارسة الرياضة قبل الإفطار أبداً.

للمزيد:

نصائح غذائية لاستقبال رمضان

من “أنا زهرة” وصفة بديلة للبطاطا المقلية في رمضان!

هذه المنتجات يجب أن تكون في مطبخك الرمضاني