#صحة
زهرة الخليج - القاهرة 1 يناير 2022
يتعرض الجميع تقريباً لمواقف صادمة في حياتنا، لكن بأشكال مختلفة، ويمكن أن تكون نتيجة إساءة عاطفية، أو كوارث طبيعية، أو حوادث مأساوية، أو حالة وفاة، أو غير ذلك.
ووفقاً للخبراء، يمكن التعامل مع الصدمات النفسية بالحيل التالية، التي تساعد على تخفيف آثارها السلبية، وفي نهاية المطاف تجاوزها:
التعبير عن الذات
إذا واجهت حدثاً صادماً، فلا تتجنبي فتح قلبك ومشاركة ألمك مع الأشخاص الذين تشعرين بالراحة معهم، فمشاركة مأساتك وما تشعرين به يمكن أن تساعد على تخفيف الأحمال التي تثقل كاهلك، وفي حين قد يكون الأمر صعباً في البداية، إلا أنه يؤتي ثماره في النهاية، ويساعدك على التعامل مع الصدمة.
جلسات العلاج النفسي
قد لا يختفي الألم العاطفي الناتج عن الصدمة تماماً مع مرور الوقت، لذلك قد تحتاجين إلى استشارة طبيب نفسي متخصص، يمكنه مساعدتك بشكل بنّاء على التعامل مع مشاعرك بوتيرة بطيئة وثابتة.
التأمل
يساعدك التأمل على الوصول لإحساس أكبر بالسلام الداخلي، وقد ثبت أن التأمل يقلل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بقدر كبير، لذلك يمكنك محاولة وضع كل أدواتك بعيداً، وأخذ لحظة للاعتناء بصحتك العقلية في مكان هادئ من خلال التأمل.
الرياضة
يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم في تقليل التوتر المرتبط بالصدمة عن طريق تحفيز إفراز الهرمونات التي تنظم مزاجك، كما تساعد التمارين الرياضية على التخلص من الوزن الزائد، ما يعزز احترامك لذاتك.
